Lågt ferritin och ADHD – kan järnbrist förvärra symtomen?

Lågt ferritin, eller låga järndepåer i kroppen, kan påverka många kroppsfunktioner – inklusive hjärnan. Allt mer forskning tyder på att järnbrist kan vara kopplad till svårighetsgraden av ADHD-symtom. Men hur relaterar ferritin till fokus, energi och nervsystemets funktion?

Vad berättar ferritin om kroppens tillstånd?

Ferritin är ett protein som lagrar järn i kroppen. Det fungerar som en viktig indikator när man bedömer kroppens järnförråd.

Lågt ferritin kan innebära:

kroppens järnförråd är låga
syretransporten kan försämras
hjärnans funktion är inte optimal

Även om hemoglobinet är normalt kan ferritinet ändå vara för lågt – vilket kan påverka välbefinnandet avsevärt.

Hur hänger lågt ferritin ihop med ADHD?

Järn är en viktig faktor för hjärnans signalsubstanser, såsom dopamin. Dopamin påverkar koncentration, motivation och exekutiva funktioner – alla centrala vid ADHD.

Lågt ferritin kan:

försämra dopaminets funktion
öka rastlöshet och impulsivitet
försvåra koncentration
öka trötthet och hjärndimma

I vissa studier har man sett att personer med ADHD i genomsnitt kan ha lägre ferritinnivåer än övriga befolkningen.

Symtom: hur känner man igen lågt ferritin?

Lågt ferritin kan visa sig både som fysiska och kognitiva symtom:

ständig trötthet
koncentrationssvårigheter
rastlöshet
irritabilitet
sömnsvårigheter
minnesproblem
nedsatt prestationsförmåga

Vid ADHD kan dessa symtom förstärkas eller kännas svårare att hantera.

Vilka är i riskgruppen?

Lågt ferritin är vanligare i vissa grupper:

kvinnor (särskilt på grund av menstruation)
vegetarianer och veganer
barn och ungdomar
idrottare
personer med ADHD

I dessa grupper kan behovet av järn vara större eller intaget otillräckligt.

Hur kan man höja ferritinnivåerna?

Att höja ferritinet bygger på tillräckligt järnintag och god absorption.

Effektiva sätt:

ät järnrika livsmedel (kött, fisk, baljväxter, fullkorn, gröna grönsaker)
kombinera järn med C-vitamin för bättre upptag
undvik kaffe och te i samband med måltid
ha en varierad kost
använda BlueIron järntillskott, eftersom Fe3+-järnet i BlueIron tas upp även om du konsumerar kaffe, te eller mejeriprodukter

Ferritinnivån kan mätas med blodprov, och rätt behandling bör planeras tillsammans med vårdpersonal.

Sammanfattning

Lågt ferritin kan påverka både fysisk ork och hjärnans funktion. Vid ADHD kan tillräckliga järnförråd stödja koncentration, energinivåer och vardaglig funktion. Därför kan det vara viktigt att kontrollera ferritinnivåerna som en del av helhetsvälmåendet.

Källa: Terveyskirjasto - Järnbrist och anemi

Läs mer om järn här