Värför behöver du järn?

Vaknar du trött och har din energi förlorad? Det kanske inte bara är orsaken till din häktiska livsrytm. Järnbrist är en av de vanligaste orsakerna till utmattning. Järn är avgörande för energinivåerna i din kropp och själ, men du kanske inte får i dig tillräckligt av järn från maten du äter. Särskilt en stor del av kvinnorna får inte tillräckligt av järn.

Järn spelar en viktig roll för att skapa en ny liten människa. Din kropp behöver extra järn för att skapa nya organ, stödja moderkakan och förbereda sig för förlossning och amning. Det ställs höga krav på dina järnnivåer, där en av sju kvinnor utvecklar järnbristanemi under graviditeten. Järn främjar normal kognitiv utvekcling och celldelning hos barn.

Vi älskar att äta vegetarisk mat. Men även om vissa grönsaker innehåller mycket av hälsosamt järn, är det mykcet mer sannoligt att du har brist på detta viktiga mineralet om du inte äter kött. Detta beror på att grönsaker och fullkorn inte innehåller icke-hemjärn, som absorberas sämre från maten.

I England har nästan hälften av tånoriga flickorna för lite järn. Tånoren, början av menstruationen, tillväxtspurter, studier och träning förbrukar mycket järn. Om skräpmat och oregelbundna måltidstider också visas, kan kroppens järnnivåer falla, vilket leder till trötthet, lärningssvårigheter och irritabilitet.

Oavsett om du är en toppidrottare eller en sportentusiast behöver du mer järn eftersom du tappar järn genom svettning och fysisk ansträngning av celler. Då du idrottar behöver du järn, inte bara för en bra Hb-nivå, men även för cellernas energiomsättning som kan störas av järnbrist och då sker det inte utveckling!

Riklig menstruaktion kan vara mer än bara smärta. Allt blod innehåller järn, så långvariga och kraftiga blödningar är en av huvudorsakerna till att kvinnor snabbt kan utveckla järnbrist. Utmattning, dimma och humörsvängningar är alla sympton på järnbrist - symton som du kan åtgärda med extra järn.

Upptaget av alla viktiga näringsämnen miskar med åldern. Dettä gäller även järn. Saken är att tarmen inte längre fungerar så bra och aptiten kan också tappas. Att ta medicin försämrar också absorptionen av järn med vanliga järnprodukter - så är det inte med BlueIron med järn av värde III (Fe3+)!

Järnbrist kan orsaka sympton som t.ex. håravfall, sprickor i naglarna och blek hud. Dettä beror på att din kropp först styr järn till produktionen av röda blodkroppar, och andra cellerna lider då, på brist av järn. Därför är kollagen också viktigt att njutas tillsammans med järn.