Raudan merkitys

Raskausaikana elimistön raudan tarve kasvaa muun muassa lisääntyvän verimäärän ja kasvavan lapsen kerryttämän rautavaraston vuoksi.

Raudanpuutteen oireita voivat olla muun muassa väsymys ja hiusten lähtö. Lue lisää raudanpuutteen oireista ja muusta siihen liittyvästä.

Rautaa saadaan ruokavaliosta muun muassa punaisesta lihasta, pinaatista ja pavuista. Joskus raudan saanti ravinnosta voi olla liian vähäistä ja etenkin vegaanien on tärkeää pitää huolta riittävästä raudan saannista.

Rauta on keskeinen osa hemoglobiinia, joka kuljettaa happea lihaksiin. Raudanpuute voi heikentää treenin tehokkuutta ja tuloksia.