Raudanpuutteen riskiryhmät

Raudanpuutteen riskiryhmät

Rauta on elintärkeä mineraali, joka osallistuu moniin kehomme toimintoihin. Se on erityisen tärkeää hapen kuljetuksessa veressä ja solujen energiantuotannossa. Vaikka useimmat meistä saavat riittävästi rautaa ravinnosta, on olemassa tiettyjä ryhmiä, jotka ovat erityisen alttiita raudanpuutteelle. Alle olemme listanneet näitä riskiryhmiä ja selitämme, miksi heillä on suurempi riski raudanpuutteelle.

• Raskaana olevat naiset: Raskauden aikana naisen raudantarve kasvaa, sillä rautaa tarvitaan sekä äidin että sikiön verenmuodostukseen. Jos rautaa ei saada riittävästi ravinnosta, voi seurauksena olla raudanpuuteanemia.
• Kuukautisvuodon aiheuttama raudanmenetys: Runsaiden kuukautisten vuoksi monet naiset menettävät enemmän rautaa kuin saavat sitä ravinnosta. Tämä voi johtaa raudanpuutteeseen pitkällä aikavälillä.
• Kasvissyöjät ja vegaanit: Eläinperäiset tuotteet ovat tärkein raudan lähde. Vaikka kasviksissakin on rautaa, se ei imeydy yhtä tehokkaasti kuin eläinperäinen rauta.
• Lapset ja nuoret: Kasvavat lapset ja nuoret tarvitsevat rautaa erityisen paljon. Jos lapsi on erittäin valikoiva syöjä tai noudattaa tiukkaa erikoisruokavaliota, raudan saanti voi jäädä vajaaksi.
• Ihmiset, joilla on ruoansulatuskanavan sairauksia: Tietyt sairaudet, kuten keliakia tai Crohnin tauti, voivat heikentää raudan imeytymistä suolistosta.                
• Vanhukset: Iän myötä ruoansulatus voi heikentyä ja raudan imeytyminen vähentyä. Lisäksi vanhemmilla ihmisillä saattaa olla haasteita monipuolisen ruokavalion ylläpitämisessä, mikä voi johtaa raudanpuutteeseen.

Miksi raudanpuute on huolenaihe?

Raudanpuutteen oireita ovat mm. väsymys, kalpeus, hengästyminen ja sydämentykytykset. Pitkäaikainen raudanpuute voi vaikuttaa myös kognitiivisiin toimintoihin ja immuunijärjestelmän toimintaan.

On tärkeää tunnistaa, kuuluuko johonkin edellä mainituista riskiryhmistä ja tarvittaessa keskustella lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa raudan saannista. Raudanpuutteen ennaltaehkäisy ja hoito ovat avainasemassa yleisen hyvinvoinnin ja terveyden ylläpitämisessä.

Muistetaan huolehtia itsestämme ja läheisistämme. Jokaisen terveys on arvokas.