5 vinkkiä selvitä raudanpuutteesta
Ota avuksesi nämä viisi vinkkiä, joiden avulla voit ehkäistä raudanpuutteesta johtuvia oireita ja pysyä energisenä arjessa.
Uutiset
28-10-2024
Raudanpuute voi aiheuttaa monia terveyshaasteita, ja flunssakauden aikana riittävät rautatasot ovat erityisen tärkeitä. Ota avuksesi nämä viisi vinkkiä, joiden avulla voit ehkäistä raudanpuutteesta johtuvia oireita ja pysyä energisenä arjessa.
5 vinkkiä selvitä raudanpuutteesta
Flunssakausi on päällä, joten tässä muistutuksena viisi perusvinkkiä, joiden avulla pystyt ehkäisemään nuhakierrettä kotonasi.
1. Tarkista ruokavaliosi
Sisällytä ruokavalioosi rautapitoisia ruokia, kuten pinaattia, punaisia papuja ja lihaa.
2. C-vitamiini avuksi
C-vitamiini tehostaa raudan imeytymistä, joten lisää ruokavalioon myös appelsiineja, marjoja ja muita C-vitamiinipitoisia ruokia.
3. Vältä esteitä raudan imeytymiselle
Jotkin juomat, kuten kahvi, voivat haitata raudan imeytymistä, joten pidä pieni tauko niiden ja rautapitoisten ruokien välillä.
4. Käytä rautalisää
BlueIronin vatsaystävällinen rautalisä auttaa täydentämään päivittäistä raudansaantia ilman ikäviä sivuvaikutuksia.
5. Seuraa vointiasi
Raudanpuutteen oireet, kuten väsymys ja kalpea iho, voivat hiipiä hiljaa. Kuuntele kehoasi ja toimi ajoissa.
Näillä vinkeillä voit parantaa rautatasojasi ja kohottaa energiatasojasi – pienillä muutoksilla on suuri vaikutus!
